چای سبز یک نوشیدنی محبوب با فواید بسیار زیاد برای سلامتی است. خیلی از افراد علاقه دارند این نوشیدنی خوب را در زمان شب میل کنند. خیلی از افراد اعتقاد دارند که نوشیدن چای سبز به آنها کمک می کند خواب شبانه بهتری داشته باشند. با این حال طبق تحقیقات مشخص شده، نوشیدن آن در شب با برخی مضرات نیز همراه است. از همه مهم تر، ممکن است چنین عادتی برای همه مناسب نباشد. با بلاگ جدید چای نوبر همراه باشید. این مقاله به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید. آیا نوشیدن چای سبز در شب برای شما مفید است یا خیر؟
چای سبز حاوی ترکیبات گیاهی مفید و مختلفی است. نوشیدن آن در شب نه تنها ممکن است خواب شما را بهبود بخشد، بلکه چند ویژگی دیگر برای ارتقای سلامتی شما نیز دارد.
چای سبز از برگ های گیاه Camellia sinensis گرفته می شود که سرشار از ترکیبات گیاهی مفید است.
این ترکیبات را می توان به سه دسته اصلی تقسیم کرد:
این گروه از آنتی اکسیدان ها شامل اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) و اپی گالوکاتچین (EGC) می باشد. تصور می شود که آنها دلیل اصلی خواص دارویی چای سبز باشند.
این محرک در قهوه، شکلات و سایر نوشیدنی ها نیز یافت می شود. می تواند عملکرد سلول های عصبی را بهبود بخشد، خلق و خو، زمان واکنش و حافظه شما را بهبود بخشد.
فراوان ترین آمینو اسید موجود در آن تیانین است که تصور می شود عملکرد مغز را بهبود می بخشد. استرس را کاهش می دهد و آرامش را تقویت می کند.
ترکیبات ذکر شده، با هم کار می کنند. تا فواید سلامتی زیادی را که به این نوشیدنی نسبت داده می شود، از جمله بهبود عملکرد مغز، کاهش وزن، محافظت احتمالی در برابر سرطان، و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را به شما ارائه کنند.
چای سبز ممکن است به افزایش کیفیت و کمیت خواب کمک کند.
اعتقاد بر این است که تیانین ترکیب اصلی خوابآور در این نوشیدنی است. کاهش هورمونهای مرتبط با استرس و هیجان، به مغز شما اجازه میدهد تا خواب بهتری داشته باشد. و بهتر استراحت کند.
به عنوان مثال، شواهد نشان می دهد که نوشیدن 3 تا 4 فنجان (750 تا 1000 میلی لیتر) چای سبز کم کافئین در طول روز ممکن است خستگی و سطوح نشانگرهای استرس را کاهش دهد. در نتیجه، کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
جالب است بدانید که، نوشیدن این نوشیدنی سالم در شب با مضراتی نیز همراه است.
چای سبز حاوی مقداری کافئین است. این محرک طبیعی حالت برانگیختگی، هوشیاری و تمرکز را تقویت می کند. در عین حال احساس خستگی را کاهش می دهد. همه اینها می توانند به خواب رفتن را دشوارتر کنند.
یک فنجان (240 میلی لیتر) از این نوشیدنی حدود 30 میلی گرم کافئین دارد. البته، میزان تأثیر کافئین به حساسیت فردی شما به این ماده بستگی دارد.
مطالب بیشتر چای نوبر : فواید چای ماچا
نوشیدن مایعات قبل از رفتن به رختخواب ممکن است نیاز شما به ادرار کردن در شب را افزایش دهد.
بیدار شدن برای استفاده از توالت در نیمه های شب می تواند خواب شما را مختل کند و باعث شود روز بعد احساس خستگی کنید.
برای خرید چای سبز اصیل و سالم روی این لینک کلیک کنید : چای سبزممتاز نوبر
چای سبز ممکن است مجموعه ای از فواید سلامتی از جمله خواب بهتر را به شما ارائه دهد.
با این حال، نوشیدن آن در شب، به خصوص دو ساعت قبل از خواب، ممکن است خوابیدن را برایتان سختتر کند. همچنین ممکن است منجر به ادرار کردن بیشتر در طول شب شود که می تواند کیفیت خواب شما را کاهش دهد.
بنابراین، بهتر است این نوشیدنی را در طول روز و ساعات اولیه عصر بنوشید. این کار تاثیرات مفید این نوشیدنی بر سلامتی و خواب را به حداکثر می رساند و در عین حال اثرات منفی آن را محدود می کند.