چای یکی از نوشیدنی های مورد علاقه ایرانیان است که محبوبیت زیادی در بین مردم دارد و مصرف آن در هر زمانی لذت بخش است، اما اغلب از فواید و خواص چای اطلاعی ندارند. نوشیدن چای یکی از روش های مناسب برای کاهش وزن است. که البته باید در نظر داشته باشیم، نوشیدن چای به تنهایی روش مناسبی برای کاهش وزن نیست، بلکه در کنار یک رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی میتوان روند رسیدن به وزن ایده آل را افزایش داد.در ادامه مقاله قصد داریم شما را با انواع چای که باعث لاغری میشود از آشنا کنیم
خواص چای سبز برای لاغری
افرادی که عادت به نوشیدن چای سبز دارند با کمک این نوشیدنی به افزایش سوخت و ساز بدنشان کمک می کنند. در حقیقت چای سبز به دلیل داشتن ماده ای به نام «پلی فنول» می تواند به افزایش حرارت درونی بدن کمک کرده و به این ترتیب میزان سوخت انرژی موجود در سلول های چربی را افزایش دهد و تاثیر قابل ملاحظه ای بر روند چاقی افراد داشته باشد.
کاتچین و کافئین موجود در چای سبز سرعت سوختوساز بدن را افزایش میدهند و اکسیداسیون چربی را تحریک میکند.عصارهی چای سبز اپیگالوکاتچین زیادی دارد که ژنهایی را تحریک میکند که در تجزیهی چربی نقش دارند.
چای سبز تولید گرمای طبیعی بدن (ترموژنسیس) را تحریک میکند که این موضوع درفرایند کاهش وزن مفید است.
اپیگالوکاتچین موجود در چای سبز یا عصارهی آن به کاهش احساس خستگی در ورزشکاران کمک میکند. این موضوع باعث بهبود فعالیت فیزیکی و افزایش سرعت فرآیند ریکاوری میشود.
اپیگالوکاتچین و کافئین چای سبز از طریق تنظیم ژنها و هورمونهای گرسنگی به کم شدن اشتها کمک میکنند.
مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۰ نشان داد که مصرف چای سبز به میزان ۳۳ درصد اکسیداسیون چربی در بدن را افزایش میدهد. همچنین گالوکتشین گالات EGCG میتواند موجب کاهش تولید چربی توسط سلولها و افزایش دفع چربی از بدن شود.
خوردن یک یا دو فنجان چای هر روز صبح باعث کاهش وزن اضافه وزن تا چند کیلو در طول یک هفته یا بیشتر می شود.
برای خرید چای سبز نوبر کلیک کنید
خواص چای سیاه برای لاغری
چای سیاه یکی از انواع چای است که دربین عموم مردم رایج تر از نوع دیگر چای همچنین محبوبیت بیشتری دارد .نوشیدن چای سیاه برای رفع خستگی روزانه مناسب است لازم به ذکر است که چای سیاه دارای خواص لاغری میباشد . این چای هم چون چای سبز خاصیت چربی سوزی داشته و متابولیسم بدن را افزایش میدهد. چای سیاه حاوی مقدار زیادی آنتیاکسیدان موسوم به فلاونوئید و پلیفنول است که در کاهش وزن نقش بسیار موثری دارند.
پلی فنول در چای سیاه بـه ساخت اسیدهای چرب کوتاه کمک می کند. آن ها هم سبب افزایش متابولیسم بدن میشوند.
شمامیتوانید برای خرید چای سیاه ممتاز برندنوبرکلیک کنید.
خواص چای اولانگ برای لاغری
چای اولانگ یک چای لاغری سنتی چینی است که تا حدی متحمل اکسایش میشود و از لحاظ میزان اکسایش و رنگ حد واسط چای سبز و چای سیاه است.این چای روند سوختن چربی در بدن راسریع تر ودر نتیجه بـه کاهش وزن و افزایش تناسب بدن کمک می کند. در مطالعهای ۱۰۲ فرد چاق یا دارای اضافهوزن بهمدت ۶ هفته هر روز چای اولونگ مصرف کردند. پس از این مدت وزن آنها و میزان چربی بدنشان کاهش یافت.
چای اولانگ حاوی کافئین و کاتچین است. این دو ماده در همکاری با یکدیگر به افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن هر چه بیشتر چربیهای بدن کمک شایان میکنند.و باعث لاغری و کاهش وزن میشوند.
برای خرید چای اولانگ نوبر کلیک کنید
خواص چای ماسالا برای لاغری
چای ماسالا برای لاغری انتخاب فوقالعاده مناسبی می باشد و از افزایش وزن جلوگیری میکند و تأثیر مثبتی بر کاهش چربی بدن نیز دارد.
چای ماسالا در واقع نوعی شیر چای است و از ترکیب ادویه هایی مثل میخک، بادیان ختایی هل زنجبیل و… تهیه میشود، پس این نوشیدنی دارای مقدار زیادی پروتئین است و پروتئین موجود در شیر به احساس سیری کمک زیادی می کند. بنابراین با مصرف چای ماسالا احتمال پرخوری در روز کاهش می یابد. حتی می توان چای ماسالا را به عنوان یک میان وعده سالم و کم کالری انتخاب کرد.همچنین چای ماسالا به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند و به چند طریق منجر به کاهش چربی ها می شود:
1-تحقیقات نشان میدهد که چای سیاهی که برای تهیه این نوشیدنی استفاده میشود، میزان چربی بدن و کالری دریافتی از غذاهای مصرفی را تا حد زیادی کاهش میدهد. همچنین مصرف فلفل سیاه که یکی از ادویه های موجود در چای ماسالا است در افزایش میزان متابولیسم بدن موثر است که باعث کاهش وزن میشود.
2-وجود زنجبیل در ترکیبات این چای لاغر کننده منجر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود و به این ترتیب عمل هضم به خوبی انجام می شود.
3-چای ماسالا به تحریک آنزیم های گوارشی و پانکراس هاکمک می کنند که در نتیجه منجر به جذب اکسیژن بیشتر می شود و تجزیه چربی های ذخیره را بهبود می بخشد.
اگر عادت به نوشیدن چای ماسالا دارید، بهتر است در مصرف شکر احتیاط کنید. برخی از انواع چای ماسالا حاوی مقدار زیادی شکر است که میتواند فواید و خواص این نوشیدنی فوقالعاده را تا حد زیادی کاهش دهد.افزودن شکر به چای ماسالا باعث افزایش میزان کالری این نوشیدنی میشود.
خواص چای سفید برای لاغری
این چای طعم ملایمی دارد، اما مطمئنا وقتی که به چربی شما میرسد، این گونه رفتار نمیکندچای سفید میتواند به تجزیه سلولهای چربی موجود در بدن کمک و از شکلگیری سلولهای چربی جدید جلوگیری کند. عصاره چای سفید برای کمک به تجزیه سلولهای چربی و جلوگیری از انباشت بافت چربی مفید است چرا که حاوی آنتی اکسیدان بالایی است.
این چای متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به این طریق از جذب کالری جلوگیری می کند و باعث کاهش وزن می شود
تحقیقات نشان داده است که چای سفید مانند چای سبز به دلیل مقادیر بالای کاتچین هایی که دارد به بهبود چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن کمک کرده و باعث لاغری و کاهش وزن می شود. تعامل و برهمکنش این دو ترکیب باعث میشود که تأثیر آنها افزایش یابد.
مطالعات آزمایشگاهی نشان دادند که عصارهی چای سفید میتواند فرایند شکستن چربی را تحریک کند و از شکلگیری سلولهای چربی جدید جلوگیری کند.بررسیهای دیگر نشان میدهند که چای سفید میتواند در افزایش سوخت و ساز بدن به میزان ۴ تا ۵ درصد مؤثر باشد؛ این میزان برابر است با سوختن ۷۰ تا ۱۰۰ کالری در روز.
خواص چای ترش برای لاغری
این چای برای لاغری بسیار مناسب می باشد و خاصیت چربی سوزی دارد و به کاهش وزن و مبارزه با چربی شکم و پهلو کمک میکند. همچنین به افرادی که اضافهوزن آنچنانی ندارند اما رژیم غذایی مصرفیشان حاوی چربی و قند است, توصیه میشود از این چای بهعنوان کنترلکننده وزن استفاده کنند.
چای ترش حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است و این آنتی اکسیدان برای دفع چربی های بدن مناسب است وباعث از بین رفتن چربی ها می شود.
مصرف چای ترش به پاکسازی بدن کمک می کند و با بیشتر کردن حجم ادرار و دفع باعث بهبود دستگاه گوارش میشود و بهطور مستقیم بر سلامت دستگاه گوارش تأثیر گذاشته و باعث کاهش وزن و لاغری میشود.
چای ترش باعث می شود که غذای مصرف شده زود هضم شود و چربی که موجود در غذا دفن شود و جذب بدن نشود.
چای ترش، حاوی مادهای است که میتواند از جذب کربوهیدرات جلوگیری کند.
چای ترش باعث افزایش متابولیسم و سوختوساز بدن و در نتیجه باعث لاغری میگردد.
چای ترش با افزایش دادن ترشح اسید معده باعث هضم و جذب غذا و با افزایش سوخت و ساز بدن به کاهش وزن و لاغری کمک میکند.همچنین این چای باعث جذب مواد مفید دربدن می شود ولی مواد مضر و سموم بدن را دفع میکند.
شما میتوانید برای خرید چای ترش کلیک کنید.
خواص دمنوش زنجبیل برای لاغری
خواص زنجبیل برای سلامتی بسیار است. یکی از فواید زنجبیل، تواناییاش در کاهش وزن و از بین بردن چربیهای دور شکم است زنجبیل میتواند مانع چاقی ناشی از رژیمهای غذایی سرشار از چربی شود و میتوان از زنجبیل بهعنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. زنجبیل باعث احساس سیری در شما میشود و به لطف این ویژگی زنجبیل، کمتر برای پرخوری وسوسه میشوید. زنجبیل بهعنوان یک مادهی طبیعی کاهش اشتها، در کاهش وزن به شما کمک میکند. زنجبیل تقریبا فاقد کالری است و میتواند بهطور تازه یا به همراه غذا و نوشیدنیها مصرف شود.
خواص دمنوش دارچین برای لاغری
دارچین بوی شیرین و خوشایندی دارد ودر تعداد زیادی از غذاها و دسرها مورداستفاده قرار میگیرد.چای دارچین بهطور طبیعی به کاهش کالریهای بدن و میزان قند خون کمک میکند. همین امر باعث میشود تا فرد با سرعت بیشتری لاغر شود.دارچین برخی از اثرات منفی خوردن غذاهای پرچرب را کاهش میدهد. دارچین میتواند یک رژیم غذایی لاغری برای کاهش وزن باشد. همچنین تأثیر آن بر سطح گلوکز خون برای کاهش وزن بدن بسیار زیاداست. خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی این ماده غذایی میتواند با بهبود سلامت بدن از طریق هضم بهتر غذا کمک بیشتری در تاثیر لاغری کند. دارچین به تنهایی منجر به کاهش وزن در طولانی مدت نمیشود اما افزودن دارچین به رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی برای کمک به شما در کاهش وزن کمک میکندهمچنین به دلیل دارا بودن مقادر زیادی فیبراحساس سیری در وعده های غذایی را نیز افزایش میدهدبنابر مطالعه محققان سینامالدهید باعث افزایش متابولیسم بدن میشود.